Stresem ani nedýcháme aneb Hýčkejme si svoje plíce
![](https://727d78c046.clvaw-cdnwnd.com/77a1f2771585cdbeaa51169937b6d5c7/200000307-2be612be64/prochazka4.jpg?ph=727d78c046)
Nejčastější činností, kterou děláme, aniž si to uvědomujeme, je dýchání. Jak ale vlastně dýcháme? Většinou bohužel tak, že svému tělu moc neprospíváme. Dýchat je totiž potřeba dlouze a zhluboka. Plíce výrazně povzbudí a příznivě ovlivní čerstvý vzduch, rozličná dechová cvičení, inhalace bylinných roztoků, pohyb, cvičení, ale například i pocení. Také pravidelná půlhodinová procházka nebo pobyt na zdravém vzduchu je nedocenitelný. Podle výzkumů může dýchací cvičení zvýšit hladinu kyslíku v krvi, přispět ke snížení dušnosti a potažmo i k celkové kondici organismu.
Plíce a dýchací cesty
Plíce jsou párovým orgánem umožňujícím výměnu plynů mezi krví a vzduchem. Lidské plíce jsou složeny z plicních sklípků protkaných drobnými krevními kapilárami. Do plicních sklípků proniká vzduch a přítomný kyslík pak prostupuje do krve. Naopak oxid uhličitý se z plicních sklípků při výdechu dostává z těla ven. Plíce pak spolu s kůží a tlustým střevem patří mezi zásadní vylučovací (čistící) orgány. V případě, že dojde k snížení jejich funkce, se v organismu mohou hromadit nežádoucí látky a oslabené dýchací cesty jsou také snadnou branou třeba pro viry a bakterie.
Strava
V první řadě může zatíženým plicím pomoci a odlehčit zdravější výživou. Strava by pochopitelně měla primárně obsahovat dostatek čerstvé zeleniny a ovoce, aby se zajistil příjem dostatku řady vitaminů, minerálů a vlákniny. Pokud trpíme častěji na zánět průdušek či související onemocnění, je vhodné zvážit eliminaci konvenčních průmyslově zpracovaných mléčných výrobků, jelikož např. pasterizované mléčné výrobky mohou zvýšit produkci hlenu v organismu. Tento hlen může být obtížné potlačit, což může vést k trvalému a nekontrolovatelnému kašli.
Jedním ze způsobů, jak tento problém s hlenem vyřešit, je pití většího množství vody po celý den. Můžeme též zvýšit vlhkost vzduchu pomocí zvlhčovače a tím usnadnit dýchání. Vždy je dobré držet rozumný odstup od zpracovaných, konzervovaných a zmrazených potravin a cukru. Některá aditiva, konzervační látky a barviva pro potraviny jsou také známa tím, že u citlivých jedinců přispívají k problémům s dýcháním a dokonce k astmatickým záchvatům.
Cvičení
Pokud máme potíže s dechem, může se cvičení jevit jako zvláštní nápad. Sezením a nicneděláním se však nestane nic, co by pomohlo naše plíce posílit. Pravidelným cvičením, zejména kardio cvičením, můžeme posilovat dýchací svaly a zlepšit celkovou vytrvalost.
Stres
Stejně jako u všech zdravotních problémů a onemocnění je dalším z faktorů oslabujících dýchací cesty stres. Snížením každodenního stresu na minimum a zvládáním stresu zdravými způsoby jsme uvolněnější a to má přímý pozitivní vliv na naše plíce. Pro zdraví plic, bychom se měli každý den uvolnit duševně i fyzicky.
Co paradoxně může plicím a jejich regeneraci napomoci je, pokud je to možné, vyhnutí se agresivním vůním a parfémům, lakům na vlasy, vonným svíčkám nebo sprejům na hmyz. Použitím přírodních domácích prostředků se můžeme vyhnout různým chemikáliím a zlepšit tak zdraví plic.